Beneficios de activacion fisica
- Aumenta tu capacidad física
Realizar actividad física contribuye a desarrollar un aumento en la elasticidad y la movilidad articular, también mejora notablemente la capacidad de reacción y por consiguiente una mayor coordinación. Ademas si tu actividad física es frecuente se produce un aumento muscular, lo que ayudara al incremento del metabolismo y esto se traduce en la disminución de la grasa corporal, ayudando a prevenir la obesidad y las consecuencias que esta lleva consigo.
- Reduce el Riesgo de las Enfermedades Cardiovasculares
Las enfermedades al corazón y los accidentes cerebrovasculares, son unas de las principales causas de muertes en el mundo especialmente en Estados Unidos, pero realizando por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana, ayuda a disminuir el riesgo de padecer las enfermedades dichas en un principio. Eso si, puedes reducir el riesgo aun mas con una mayor actividad física, pero sin abusar de esta.
- Reduce y previene la hipertensión arterial
En el ámbito cardíaco, la actividad física regular, puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial en caso de que la persona padezca de hipertension arterial. Ademas ayuda a prevenir que se desarrolle la hipertensión arterial. Ahora bien, la hipertensión arterial es uno de los puntos de riesgo de las enfermedades cardíacas y de los accidentes cerebrovasculares.
También la actividad física puede provocar un aumento de la resistencia orgánica, mejorar la circulación y la regulación del pulso.
- Reduce la posibilidad de Cáncer
Las nuevas recomendaciones de la OMS (organización mundial de la salud) publicadas el año 2011, dicen que cuando mantenemos una actividad física regular y cuando hablamos de regular, serian unos 150 minutos de actividad física a la semana, puede reducir la probabilidad de desarrollar cáncer de mama o de colon.
El cáncer de mama es menos común en las mujeres que tienen una buena actividad física.
- Ayuda a tener huesos mas fuertes y sanos
Realizar actividad física también ayuda de forma considerable a tener huesos mas fuertes y sanos, por lo que evitamos la osteoporosis (los huesos son menos resistentes y más frágiles de lo normal) y mas si nos ejercitamos entre los 20 y 25 años de edad, ya que expertos de la universidad de Gothenburg concluyeron que realizar ejercicio durante juventud, ayuda a que los huesos se desarrollen de manera mas sana y previene el debilitamiento de los huesos cuando ya te encuentres mayor.
- Aumenta tus posibilidades de vivir más tiempo
Finalmente en esta lista acerca de los beneficios de hacer actividad física, nos encontramos con que esta disminuye la mortalidad tanto en jóvenes como adultos de mayor edad, ya que expertos en la materia, afirman que hacer ejercicio de manera regular, puede incrementar hasta 10 años la expectativa de vida de las personas.
Aqui puedes encontrar propuestas de ejercicios para que realizes en tu vida cotiana